刚怀孕饮食注意事项

刚怀孕饮食注意事项

　　刚怀孕饮食注意事项，怀孕的时候需要有人悉心照料，怀孕的时候经常会有忌口的食物，早孕反应让很多新手妈妈都苦不堪言，怀孕后要进行必要的检查，以下分享刚怀孕饮食注意事项经验。

　　刚怀孕饮食注意事项1

　　1、不要盲目进补

　　怀孕了，不需要马上进补。很多营养品不适合在怀孕早期适用，不然会适得其反。例如人参，桂圆等。若觉得孕妇的身体虚弱，那么可以在医生或营养师的指导下进行营养的补充，起到调节身体的作用。

　　2、少喝含咖啡/因的饮料

　　咖啡/因又名咖啡碱，是一种含氮的生物碱，几乎所有有提神功效的饮料都含有咖啡/因，比如茶、汽水、咖啡。而这种成分可通过母体和胎盘之间的血液循环进入胎儿体内，导致胎儿肠痉挛、胎动频繁、躁动不安，甚至还会致畸。

　　3、调味料

　　孕前期，最好戒掉调味料，或者说是尽量少用。因为过多的食用调味料，如食盐、味精、香料，对胎儿造成很多不同程度的影响。比如说味精的'主要成分是谷氨酸钠，在谷氨酸丙酮酸转氨酶的作用下，可以转化成为人体急需的氨基酸。氨基酸过量会影响胎宝宝智力发育。

　　4、远离酒精

　　酒精、香烟等刺激胃肠的食品不仅危害孕妇本身，而且还可以造成胎儿生长迟滞、神经发生异常、智力发育缓慢，甚至是造成胎儿畸形。因此孕妈咪在整个孕期都要远离戒掉烟酒。

　　5、注意平衡膳食和合理营养

　　怀孕早期饮食的主要原则是以清淡、易消化为主，但也要注意膳食平衡和摄取合理营养才行。做到不暴饮暴食，不挑食偏食。适当的补充粗粮和杂粮，多吃蔬菜水果，而不要用果汁来代替。

　　6、预防孕期贫血

　　怀孕贫血是常见的一种疾病，因此怀孕早期就要引起注意。要注意多选择含铁丰富的食物，例如：瘦肉，鱼类，肝脏，动物血制品，以及大豆及其制品等。同时维生素C能促进铁的吸收。

　　刚怀孕饮食注意事项2

　　刚刚怀孕的时候，孕妇的饮食方面需要注意不能吃活血的食物，比如说甲鱼、黄鳝、三七、玫瑰花、当归、鹿茸等等，这些东西都可能会导致流产，因此建议孕妇不要食用这些食物。还有寒性的食物也不适合刚怀孕的女性食用，比如说冰镇西瓜、冰块、薏仁汤等，也可能会造成流产。

　　孕初期孕妇应该吃一些易消化且营养价值高的食物，比如说鱼肉、海参、虾仁、牛奶、蛋黄、动物肝脏等，这些食物能够帮助孕妇补充各种营养物质，对胎儿的发育十分有益。此外，还有一些新鲜的水果也很适合孕妇食用，因为水果可以帮助孕妇补充果糖与维生素。

　　此外，在孕初期建议孕妇可以多吃一些含有叶酸的食物。这类食物主要以绿叶蔬菜为主，因此孕妇不要挑食，要多吃一些新鲜的蔬菜。而且孕妇还可以口服一些叶酸片，能够有效预防胎儿畸形。