节后怎么快速减肥

节后怎么快速减肥

　　节后怎么快速减肥，积极运动也是一种生活态度，运动可以降低身体的血糖，尤其在过节期间大吃大喝，容易造成身体积累多余的脂肪，想要快速恢复身材，明白节后怎么快速减肥，就快快动起来吧！

　　节后怎么快速减肥1

　　第一个方法，想要减肥那就一定要运动，大家这几天可以疯狂运动一下，保证自己每天消耗的热量远远大于摄入量。

　　第二个方法，在过年期间大家已经暴饮暴食了，接下来的这段时间，大家就可以稍微虐待一下自己的胃了。在饮食方面就可以克制一下，建议大家在吃完中饭之后，就不要再吃任何的含有淀粉的食物了。

　　第三个方法，大家可以每天喝非常多的普洱茶，普洱茶本身就有吸收脂肪的作用。喝茶本身也能够促进肠胃的蠕动，消耗掉过多的脂肪，可以说是一箭双雕了。

　　第四个方法，大家可以多吃一些水果，因为水果中很多成分也有促进肠胃蠕动的作用。如果大家对自己够狠，能够下得定决心，有毅力的，大家节后这几天，完全可以用水果替代主食。

　　第五个方法，可以吃一些排毒的保健品，比如说酵素梅等等，排除体内多余的毒素，达到减肥的效。

　　第六个方法，有非常多的减肥养颜粥，如果大家能够做到一天三顿饭都喝这种粥的话，相信很快体重就能够掉下来的，就看你有没有毅力了！

　　节后怎么快速减肥2

　　爱上粗粮

　　据营养专家建议，节后几天的主食应该以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，还要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。

　　同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤等。这些汤汤水水具有良好的“清火”作用，可以让那已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。

　　在调理肠胃期间，除了以粗粮为主食外，专家还建议应该少吃甜食、糖果以及精制的米、面。主要是因为节日期间，每顿饭菜都少不了油腻，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。

　　因此，此时应该强迫自己多喝水，尤其是多喝温开水，这样可以加快胃肠的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

　　爱上运动

　　很多mm都称最怕运动，也没有时间。其实运动也可以简单轻松。你完全可以在家进行，以身体作为最好的器械，

　　最好的负重，除此之外，你也可以通过家务，通过散步来完成你每天40分钟的运动计划，都会有效的帮助你提高人体代谢，加快脂肪消耗的速度。

　　爱上蔬菜

　　每天暴饮暴食，吃得很多很饱，自以为补充了身体所需的.各种营养成分。其实不然，很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了。专家说，这几天要特别注意膳食纤维的补充。

　　膳食纤维之所以容易不足，是因为摄取的新鲜蔬果不足，再加上节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。纤维素能促进肠蠕动，帮助大便排泄。

　　一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐是一定要吃菜，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜都是不错的选择，这些含有叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维素的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类所取得营养的均衡，还具有调理肠胃的功能。需要注意的是，青菜最好不要切断，吃的时候一定要细嚼才能下咽，这样可以让唾液自然地分泌来帮助消化。

　　爱上小清新饮食

　　无论是蔬菜还是肉类，在烹调方式上都要选择少油少盐。少油的方法，不仅仅是炒菜时少放油，更是改变烹调方法，把炒、煎变成煮、蒸、拌等。肉类最好是炖，煮，蒸的方式，不增加额外的油脂，还可以去除多余脂肪；

　　蔬菜要少油大火快炒，或者凉拌，蔬菜吸油性超强，所以在烹制过程中要要控制食用油的量，快炒和凉拌和可以更大限度的减少营养素的流逝。高盐的饮食会造成体内过多的水分潴留，造成水肿型肥胖，更不利于毒素的排出。

　　爱上水果

　　要想调整失衡的消化功能，可以在年后有选择地多吃水果。如饭后1小时吃橙子或木瓜，有去热滞的作用，可调整消化机能；吃苹果和香蕉可促进胃肠蠕动。值得注意的是要在吃完饭1-2小时后再吃，否则吃饱后立即吃，只会加重胃部负担。

　　另外，甜食吃多了，容易引发胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚发凉等症状，舌苔还容易呈白色。多吃些苹果和番石榴可以慢慢减轻这些症状，吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹泻，而苹果带皮吃同样也有止泻作用。

　　爱上维生素C

　　大家都知道维生素C是一种重要的抗氧化抗衰老营养素，但是你有可能不知道的是它与减肥也有很大关系。

　　维生素C本身不能减肥，但是缺少维生素C会影响减肥的效果。研究发现，那些维生素X摄入充足的人，运动的时候消耗燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。