竞走的坏处有哪些

竞走的坏处有哪些

　　竞走的坏处有哪些，竞走是现在一种比较新潮的运动方式，由于现在大家的工作压力比较大这样的运动既能锻炼身体又能缓解压力，但凡事都是两面性，那竞走的坏处有哪些呢？下面是我整理的相关信息供大家参考使用。

　　竞走的坏处有哪些1

　　竞走这种运动是指在竞技场上进行摆臂，扭动髋关节快步行走的动作。竞走有非常好的作用能够积极的燃烧身体的脂肪，减轻体重，促进肌肉的线条的形成。但是竞走也有很多的坏处，比较常见的就是对髋关节的扭伤，容易导致髋关节周围关节囊软组织的松弛。时间长了有可能会导致髋关节的`骨性关节炎，甚至出现股骨头坏死。也会形成髋关节及膝关节的滑膜炎症，导致局部的疼痛，肿胀，活动受限。

　　不受伤的运动

　　在20世纪70年代时，风靡世界的跑步运动，它对呼吸系统和心脑血管系统的锻炼有很大的帮助。现在很多国家的动向又趋向于竞走，这是因为在跑步的时候身体各个器官都会连续不断的震动，这样对肾、骨盆及脊柱都有一定的影响。然而竞走只不过是加快步伐的走路，然后有力地摆动双臂就可以了，所以竞走是最简，最容易实行的又不易发生意外的运动，因此又称为“不受伤的运动”，也是当今较为盛行的健身运动之一。竞走的好处之一，可以防止身体受伤。

　　最理想的减肥运动

　　减肥的方法多种多样，除了跑步减肥，我们还可以通过竞走来减肥哦。在竞走过程中，腿的前、后肌肉都会得到充分的锻炼和加强，竞走会让全身肌肉运动起来，而且比长跑消耗的热量还要多，因此是最理想的减肥运动。竞走的好处有很多，在参加竞走中我们要有力地摆动双臂，使背部、腹部、胸部的肌肉得到有效的锻炼，这项有氧运动对中老年和体弱的人来讲是非常合适的。

　　由此可见，正确竞走不但不会对身体有伤害，还会起到很好的减肥作用，所以想要减肥的人，不妨采用这种方式来试一试。而且坚持这种运动还可以锻炼呼吸系统，锻炼心血管系统，让人的身体更加的健康，所以对这种运动顾虑的人，现在完善可以打消这样的顾虑，投入到这种运动中去了。

　　竞走的坏处有哪些2

　　竞走可不可以减肥呢？

　　生命在于运动，人要不停的前进行走，才能继续活下去，竞走的好处就是锻炼人的意志力，促进全身血液循环，达到健身的养生效果，让你保持一颗健康的心。竞走能减肥吗？答案是肯定的，竞走能消耗人体大量的热量，减少脂肪的堆积，让你变得更加的苗条，想要减肥的人士，一起来了解竞走怎么走吧

　　1、能长期坚持，它是中、低强度的有氧运动，冲击力、爆发力不是很强。

　　2、能瘦小腿、大腿、收紧臀部，平上腹、小腹，收紧腰部，塑造全身线条。

　　3、能加快胃肠道的蠕动，预防便秘，加快盆腔的血液循环预防某些妇科病的发生。

　　建议竞走运动30分钟以上，运动后做些拍打、按摩放松的动作。

　　竞走有什么技巧

　　其实很多人都以为竞走就是快走，这样的认为是错误的，竞走的运动强度是比快走要大的。如果我们要练好竞走，我们还要掌握下面的竞走技巧：

　　1、步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小，移动速度快，实效性高。

　　2、动作自然、协调、节奏感强、轻松省力、经济性好。

　　3、双脚不能同时离地。

　　普通走步的速度，每小时约五公里左右，而竞走的速度则快得多，即使用中等速度走，也要比普通走快一倍以上。竞走规则要求，支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，这样就能保证用双脚支撑，不会出现腾空现象，这是走和跑的根本区别。