出现高低肩该如何治疗

出现高低肩该如何治疗

　　高低肩怎么治疗？高低肩怎么锻炼，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，运动还能帮我们甩掉赘肉，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，运动可以降低身体的血糖，和小编一起看看高低肩怎么治疗？高低肩怎么锻炼，知识。

　　出现高低肩该如何治疗1

　　什么是高低肩?

　　高低肩，从字面上就可以理解，就是一边肩膀高一边肩膀低，从背后看是非常明显的。高低肩和驼背一样，都非常地影响一个人的体态和气质。

　　高低肩是如何形成的?

　　1、不正确的背包姿势

　　这个现象在很多学生中比较常见，学生之间很流行用单侧肩膀背书包，在背包的时候，会不自觉地抬高肩膀去稳住背包，时间久了， 就会形成高低肩。另外，经常用一侧提重物也是形成高低肩的原因之一。

　　2、长期伏案

　　很多学生写作业的姿势都是错误的，有的喜欢趴着，有的`只将右手放在桌子上，左手则垂下，长期下来，右肩就会越来越高，造成高低肩。

　　而上班族天天对着电脑工作，右手由于需要握鼠标，会比左手用力，时间久了，也容易形成高低肩。

　　3、长期睡眠姿势不当

　　有些人睡觉喜欢长时间蜷缩着或者是一边侧卧，一开始会造成一边的肩膀酸痛，时间长了，肩膀就会变形，造成高低肩。

　　已经有高低肩的朋友们，不要灰心，每天可以在家里做一些自我矫正。

　　1、拉伸

　　如图保持拉伸姿势20-30秒，放松之后，再重复2-3次。平时在家里或者是办公室都可以练。

　　2、强化肩胛骨肌群

　　双臂自然下垂，向后下方挤压肩胛骨，同时要保持两侧的肩部水平，不要有耸肩的动作，保持这个姿势3-5秒，休息片刻之后再进行9次，可根据自身的情况加减次数。

　　3、靠墙壁站立

　　背靠墙站立，手臂弯曲呈90度，两侧的肩部保持水平，肩部要紧贴墙壁;肘部和手腕紧贴墙壁，慢慢向上抬起手臂，停留片刻后再回到原来的位置，重复10次左右，可根据自身的情况加减次数。

　　出现高低肩该如何治疗2

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　　高低肩的危害

　　高低肩不仅是简单的身体不平衡，最重要的是它引起了脊柱变形。

　　脊柱变形，就好比一条被拧紧的毛巾。脊柱偏歪，会压迫脊柱周边神经，引起手臂麻木、脖子酸痛、头昏、睡觉质量低下、血压、心脏系统等问题。

　　危害一:颈肩疼痛

　　由于肩膀附近的肌肉过度紧张，或者由于脊柱侧弯导致脊柱变性，进一步使颈椎侧弯，容易产生颈肩部位的慢性疼痛。

　　危害二:慢性头痛

　　当颈肩部位的疼痛更加恶化时，很可能将疼痛蔓延至头部，甚至产生慢性头痛的病症。

　　如果你正受到莫名头痛的困扰，极可能因为长期高低肩所引起。

　　危害三:颈椎退化

　　当高低肩的问题无法获得解决，长年姿势不正确，使得颈椎所承受负荷过重，最后可能导致颈椎部位退化，甚至形成骨刺。

　　危害四:腰痛，腿长短不一

　　高低肩造成了骨盆位移，使腰部组织肌力不平衡，导致腰痛。同时，骨盆移位也会使腿长发生变化，导致长短腿的出现。