怎样才能提高自己的免疫力

怎样才能提高自己的免疫力

　　怎样才能提高自己的免疫力，你知道吗？现在很多人都在办公室办公，一天有八个小时在办公室里低头办公，很少接触到外面，久了就容易使得免疫力降低。那么该怎样才能提高自己的免疫力呢，一起去看看。

　　怎样才能提高自己的免疫力1

　　1、养宠物

　　养宠物的人一般较少生病，因为每天人在户外遛狗的同时也得到了锻炼，而且养宠物还能降低血压和胆固醇水平

　　2、不要孤立自己

　　多和亲朋好友互动或多参加一些群体活动，拥有一个和谐的社交圈会对健康产生积极影响

　　3、多吃果蔬

　　果蔬中含有丰富的抗氧化剂和维生素，能保护人体免受有害分子的损害，促进免疫系统的健康，同时也可以加速体内的新陈代谢，排除有害物质，减轻肠胃负担

　　4、多运动

　　经常锻炼是提高免疫系统的最佳方法，通过运动使我们的.身体处于活跃状态，可以选择一些有氧运动，比如：骑车，打羽毛球、游泳等都是不错的选择 保持生物钟稳定：人体每晚需要保证7--8小时的高质量睡眠，每晚尽量都在同时间休息睡觉与起床，有规律的生物钟处于稳定的状态，也能促进优质睡眠

　　5、勤洗手

　　双手在一天的工作中沾染许多我们肉眼看不见的细菌，所以我们养成每天勤洗手的良好习惯；外出时我们也可以选择随身携带一些免洗手液

　　6、拥有保持乐观的心态

　　当一个人拥有乐观积极的想法时，人体内免疫系统功能就能得到提升；有时候我们能发现：生性乐观的人能更好的解决问题，对周围的压力和困境做出更好的反应和调整

　　怎样才能提高自己的免疫力2

　　1、充足的睡眠是指夜间休息在10点钟以前，最晚不能迟于11点。中医所说子时养肾，对于肾脏来说夜间11点以前睡觉最重要。

　　2、保证营养平衡，不要太过于偏食。特别是喜欢某种食物摄入过量，不喜欢某种食物一点不沾，这对身体的平衡是不适合的。

　　3、适当锻炼，可以进行散步、打太极拳、爬山、慢跑等适合机体的动作、运动。如果是现在的疫情期间，可以在室内进行适当的运动，比如仰卧起坐、俯卧撑，或者到室外空阔的地带进行散步、慢跑等，这都可以提高人体的免疫、提高抵抗疾病的能力。