减肥后手脚冰冷怎么办

减肥后手脚冰冷怎么办

　　减肥后手脚冰冷怎么办，很多女生在冬天的时候都会手脚冰冷，可能是天气的原因，也有可能是自身的原因，但是有很多人发现自己减肥过后手脚冰冷，这种情况该怎么办，下面小编分享减肥后手脚冰冷怎么办，一起来看下吧。

　　减肥后手脚冰冷怎么办1

　　减肥后手脚冰冷怎么办

　　一、藜麦

　　藜麦提供丰富纤维和必需胺基酸，还有叶酸、锰、镁、铁、铜、磷和锌。另外，天然的纤维更加促进代谢消化，又能减少热量，使你有活力又速瘦。

　　二、贝类

　　牡蛎、贻贝、蛤蛎和扇贝提供丰富的营养补给。一把牡蛎提供每日建议摄取量、约10倍的维生素B12、约15倍的锌、与约5倍的铜和3倍的硒，也可以提供每日足够的铁质，和丰富的维生素D，强化体内循环，提供活力又速瘦。

　　三、发酵蔬菜

　　泡菜、酸菜、腌黄瓜等经过发酵的蔬菜，在发酵过程中增加了维生素和酵素的`含量，不只可以吸收更多营养成分，还有肠道益菌促进代谢，避免累积过多热量，有效速瘦又有活力。

　　四、海藻

　　海藻吸收了海中的丰富营养成分，铁、钙、钾、叶酸、磷和镁等维生素，这些海藻中含有多达约50多种维生素，帮助你减重时有活力又速瘦。

　　五、杏仁

　　每天食用约40公克的杏仁，可提供足够的必需脂肪酸、维生素E和镁。另外，坚果也是健康的点新选择，如果将常吃的洋芋片换成每天一把坚果，对健康更加分。

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　　一、当归红枣补血汤

　　制作配方：当归5克、枸杞10克、去核红枣12颗、猪骨500克、葱姜适量、食盐少许。

　　制作方法：把枸杞，红枣、当归用清水洗干净，放入炖锅中，然后将猪骨放入煮滚的水中焯一次，再放入炖锅中;接着往锅内加入适量的水就开大火煮，带水煮滚后再调成中火。一般煮到猪骨肉软烂后、调入适量葱姜和少许食盐即可食用。

　　功效：当归红枣补血汤这款补血药膳具有补气安神，活络筋骨，生血养气之功效，适宜气虚力弱的贫血女性。

　　二、小米红枣生血汤

　　制作配方：去核红枣15个、小米200克、红糖适量。

　　制作方法：把小米用清水洗干净浸泡15分钟;接着再以适量清水把红枣洗净;然后把小米和红枣一起放入锅中，加入适量清水，开大火煮至水沸腾后，再改用文火熬煮1个小时;最后调入适量红糖，即可食用。

　　功效：小米红枣生血汤是一款简单易做的补血药膳，大枣含有非常丰富的维生素，对于贫血的孕妇来说起着非常不错的补血作用。不过有一定需要注意的是，脾胃虚寒的孕妈咪不宜食用太多红枣。