吃什么减肥效果最快

吃什么减肥效果最快

　　吃什么减肥效果最快，减肥肯定是很多人都非常关心的一件事了，特别是快到夏季了，准备好了漂亮裙子的女生们肯定希望自己能以一个更好的样子去迎接夏天，那么吃什么减肥效果最快呢？一起来阅读本篇文章，了解一下吧。

　　吃什么减肥效果最快1

　　香蕉

　　香蕉是一种热带水果，熟成后口感香甜柔软，不会造成上火。香蕉能够促进肠消化，便秘的时候能够畅通排泄，加快体内代谢，常吃香蕉可以保持肠道清润。香蕉放到醋中腌制后食用，减脂促排的效果更好，能够帮助分解脂肪。

　　黄瓜

　　黄瓜的水分很高，它的味道清新降火，可以直接生吃，大量维生素稍带苦味。黄瓜可以帮助身体排出毒素，加速体内水循环，并且达到抗氧化的功效，让皮肤清透年轻。

　　柠檬

　　柠檬含有维生素C和多种酸类，它具有凝神静气的作用，缓解疲劳纾解紧张情绪。柠檬汁具有减肥效果，畅轻肠道减少脂肪的沉淀。

　　西红柿

　　西红柿有丰富的茄红素、萝卜素，具有抗氧化的效果。酸甜口感十分开胃，西红柿炒菜或者生吃的营养都很高，在减肥时也难满足味蕾的享受。

　　冬瓜

　　冬瓜的纤维高，利水减脂，能够帮助消除脂肪。它对胆固醇含量高和血脂高的人群都有调理的作用的`，还能降火促排，用冬瓜炖汤是一款很受欢迎的健康养身食谱。

　　草莓

　　草莓味道酸甜气味芬芳，经常被用来制作甜品。它的营养十分全面，被称为水果皇后，维生素C、维生素A、果胶、胡萝卜素都有。草莓滋润肠胃，对消化起到促进作用，能够防止脂肪沉积导致的大肚腩。

　　吃什么减肥效果最快2

　　苹果

　　节食减肥本身就是种痛苦的减肥法，而苹果地狱减肥法又被喻为节食法中最有效的。

　　方法是三天内只吃苹果，烧烤、生食、榨汁、煲汤怎么吃都可以，也不限数量，如果能坚持这样做，三天便可减掉3至5公斤肉。

　　但要注意的是，减肥水果隔7日才可能食用第2次，每次食用不能超过3天，否则会导致营养不良，甚至引起厌食症。3天后要食用粥或蔬菜，等身体适应了才可以开始正常饮食。

　　番茄

　　番茄水分很多，食用番茄可以有饱腹感，并且卡路里又很低（每200克含30卡路里），所以番茄用来减肥很合适。

　　但是番茄除了维他命c以外就别无其他的营养成分了，因此最好的番茄减肥吃法是：早餐和午餐照食并要注意均衡营养，平均每餐约600卡路里，晚餐就可以用番茄来代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

　　菠萝

　　香味浓郁、美味可口的菠萝能够促进蛋白质的消化，并能清理肠胃，排出身体毒素，可以帮助降低胆固醇。

　　菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁。

　　但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝减肥水果，第一容易降低味觉，刺激口腔粘膜；第二，容易导致生产菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人，会出现皮肤发痒等症

　　香蕉

　　香蕉所富含的膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，食用一段时间发现便便变软了，排泄也更顺畅无阻了。营养师表明，每餐只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正常餐要低，自然就瘦了下来。

　　但是这样的快速减重，由于身体还没做好调适，若是长期缺乏蛋白质、矿物质等身体必需的营养成分，那么慢慢地你就会发觉，精神变差了，抵抗力也变弱了，接着身体就发出危险的信号，因此要小心警慎。

　　葡萄柚

　　葡萄柚含有丰富的维他命c,糖分也不算太高，如果用一颗葡萄柚来代替某一餐，想必热量是当然的低，假设其他餐的热量也控制得当，坚持一段时间后，身体自然会瘦下来，但空腹食用可能受不了酸度，可能会引发肠胃疼痛。

　　减肥水果葡萄柚个头较大，跟一些草莓类小体积的水果相比较，热量可就并不低了，所以如果你吃得过多的话，对健康也是不利的。

　　柠檬

　　柠檬醋即可以减肥也可以养颜美容，最好的食用方法还是连皮一堣榨汁饮用。柠檬耐久容易保存，并且含有丰富的维他命c,能够防止牙龈出血，同时还可减少雀斑、黑斑发生的机率，并有部份美白的功效，柠檬皮还含有丰富的钙质。

　　醋与柠檬同样具备减肥的功效，由此看来，柠檬醋的确是最能养颜美容的，也是一种健康保健食品，饭后喝上一杯可以使自己更具元气，也更加美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太过伤胃，所以要特别注意。

　　西瓜

　　西瓜有利尿、帮助消化、消水肿的作用，西瓜的水分含量，真不是普通水果能比得上的，西瓜94%以上的含量都是水分，可以有效排除体内多余的水分，帮助肾脏功能保持正常运作，并消除浮肿的状况。

　　减肥水果西瓜中含有的胺机酸，具有利尿的作用，但并不是频尿，反而是帮助你上厕所的次数减少，而尿量增多，因而身体内的毒素可以顺利的排出，那么新陈代谢自然就好了，西瓜还可以帮助喝酒所引起的晕眩疲劳感，具解酒的作用。