穿鞋脚后跟疼但是没烂

穿鞋脚后跟疼但是没烂

　　你知道穿鞋脚后跟疼但是没烂是怎么回事吗？穿鞋很容易让我们的脚受到损伤，很多鞋子即使穿了有一段时间，还是让我们脚疼。小编精心为大家整理了穿鞋脚后跟疼但是没烂，希望对你有所帮助。

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　　1、穿鞋不当引起足跟痛

　　鞋子是引起足跟疼痛的常见原因之一，脚部的骨骼、肌肉和韧带承受着人的整个体重，这就要求鞋子充分地支持足弓，使脚掌受力均匀，使韧带得到适当的放松。但是，有的鞋内的构造不能有效地支撑足弓，例如长期穿高跟鞋等，导致脚部力量集中于某一部分，这样会加局部韧带的压力，进而可引起足跟疼痛。

　　2、骨刺引起足跟痛

　　骨刺引起的足跟痛多见于中老年人，往往通过X光片可观察到根骨结节处有大小不一的骨刺。由于骨刺隆起可加重局部软组织的摩擦、劳损，容易产生无菌性炎症，引起足跟疼痛，其疼痛的`程度与局部炎症反应的轻重有明显关系。

　　3、脂肪垫萎缩引起足跟痛

　　人体的脚后跟部分布有脂肪，可形成一层稳妥的纤维垫，保护足跟骨质不被磨损。如果足底脂肪垫发生萎缩，其缓冲、防止摩擦的作用相对减弱，使局部容易受到损伤而出现疼痛。

　　4、损伤引起足跟痛

　　足跟部的局部外伤可引起疼痛，此类疼痛多有明确的外伤病史，如跟骨骨折、骨裂、跌打外伤等，主要表现为足跟部疼痛明显，肿胀和压痛，行走困难。

　　5、劳损导致足跟痛

　　足底的肌肉腱膜有维持正常足弓、缓冲震荡、加强弹跳的作用。长期的行走、站立、过度的负重等，使足底筋膜、肌肉、韧带处于长期紧张状态，导致肌肉腱膜等造成劳损，进而可引起局部无菌性炎症，而出现疼痛症状。

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　　如何缓解脚后跟疼

　　1、保证你穿的靴子规格与脚尺寸适合。

　　穿鞋脚会痛，最先要清除是否靴子不符合脚?很多年来，你的脚码数可能一直都在渐渐地转变，尤其是生过孩子的女士，脚长提升一个码都是有可能。因此，每一年或是买鞋子以前精确测量一下脚的长短和总宽很有必要。

　　2、学习培训而且认识自己的脚型。

　　认识自己的脚型，清除扁平脚或是高弓足。扁平脚就是指脚底坍塌，脚底凹痕不足，也就是平时别名的实芯脚底板。而高弓足是另一种普遍的脚部畸型，这二种脚型都不宜高跟鞋。

　　3、鞋后跟越粗越好。

　　细跟高跟鞋会使你的脚摇摆不定，因此平常应尽量减少。有时，以便配搭迫不得已选细高跟鞋，但这全是有时候。假如你平常每日都需要高跟鞋，那麼最好是考虑到挑选一双跟很结实的高跟鞋子，跟越粗便会越舒服。

　　4、防止挑选鞋底子太薄的高跟鞋子，尽可能选择有防水台的。

　　鞋底子过薄，行走时两脚给路面的工作压力都反弹到脚底了，那样脚非常容易便会觉得痛了。因此平时要尽可能挑选鞋底子较为结实或是带防水台的高跟鞋子。硫化橡胶类材料鞋底子还可以，因为它的延展性能够合理地消化吸收和缓存来源于路面的工作压力。

　　5、适度歇息。

　　大白天抽时间脱去高跟鞋子，屈伸一下脚指头，活动一下脚裸。