星妈的产后瘦身秘诀

星妈的产后瘦身秘诀

　　星妈的产后瘦身秘诀，相信很多追星的人不难发现一些产后的明星身材保养的非常好，这和她们的产后瘦身秘诀息息相关，我们可以借鉴她们的瘦身秘诀。那么接下来我们就来详细了解下星妈的产后瘦身秘诀。

　　星妈的产后瘦身秘诀1

　　一、霍思燕

　　利用高跟鞋瘦小腿

　　霍思燕透露，她十分喜欢高跟鞋，目前有150多双各式各样的高跟鞋，可以说是一个名副其实的高跟鞋控。“最近我和大S在讨论怎么利用高跟鞋减小腿，心得就是要常常穿，更可以穿着高跟鞋逛街哦，不过一定要选择好的牌子，试穿时多走几圈。还有掌握好时间，一般两三个小时就可以了，这等于做腿部紧实运动，会让小腿显得修长，走路时挺胸抬头更显气质。穿大礼服的话，要搭超高的高跟鞋，脚掌很容易累，最好是选择有防水台（前面脚掌部分加厚）的。

　　美容Tips

　　1、12点前睡觉就会省下许多保养品。

　　2、坚持穿高跟鞋逛街瘦小腿。

　　3、减肥不要一整天不吃东西，曾经试过不吃，结果受不了，暴饮暴食三天还长痘，晚上不吃就行。

　　二、小s

　　台湾的当红女星小s，虽然已是三个孩子的妈妈，但是每次产后都仍能保持性感的身材，可谓是产后瘦身有道。我们就一起来看一下这位辣妈是如何产后瘦身的。

　　产后第一和第二周：不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。

　　产后第一天（1日5餐）：

　　早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜

　　中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜

　　下午茶：甜粥玉米

　　晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭

　　夜宵：黑糖番薯

　　接下来的'3周餐

　　第一周：鲈鱼汤

　　功能：排除体内毒素

　　鲈鱼汤的具体做法：

　　原料：鲈鱼半尾（鱼头），老姜一块。

　　鲈鱼洗净，鱼身划下二刀，老姜切片。水滚之后先将鱼放入，待水再次滚起时放入姜片。然后再加入少许盐及烹大师调味即可。

　　第二周：猪腰、炖品

　　功能：补充钙质、矿物质

　　炒猪腰的具体做法：

　　原料：猪腰、老姜、麻油、米酒水

　　猪腰用米酒洗净后，切成三公分宽的小片。麻油用大火烧热后放入老姜，放入猪腰片快炒至变色。加入米酒水煮开，马上将火关上，趁热吃。

　　第三周：麻油鸡

　　功能：温补作用

　　麻油鸡的具体做法：

　　原料：鸡腿、姜、葱、酱油、糖、香油

　　将鸡腿切成2厘米块，姜切成2厘米薄片，葱拍碎；炒锅加油置旺火上，放入姜、蒜炒香，在加入鸡块、酱油、香油、料酒、糖一同翻炒，至汤汁干时即可。

　　总之，在这1个月内，小S吃的、喝的都遵从营养师的指示。上面就是小S花65000元新台币在坐月中心求得的瘦身菜单。

　　三、钟丽缇

　　秘笈一：备孕前的腰身锻炼

　　当很多女人在抱怨为什么产后肥胖？却忽略了备孕前的腰身锻炼。其实备孕前的腰身锻炼很重要，我一般采用早晚各坚持做100个仰卧起坐，这样坚持几个月后，你就会发现肚皮肌肉很紧，而且还能提升臀部肌肉，避免生孩子后臀部下垂。

　　秘笈二：坚持母乳喂养

　　很多妈妈生了宝宝后，怕影响乳房的美观，不给孩子喂奶。岂不知母乳喂养既能满足宝宝的营养需求，又可以大量消耗自身的热量，利于形体的恢复。女儿那会，我坚持母乳喂养11个月。

　　秘笈三：月子里不要暴饮暴食

　　其实胖的主要原因是吃得多，见过很多胖人说自己吃的少，相比起来还是吃的比较多，胃口好是发胖的主要原因。而且我发觉一个问题：肥胖者喜甜食，油腻食物。这些食物恰巧热量最大，容易发胖。尤其坐月子期间如果不注意饮食，很容易导致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品，像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量地吃。这时有的妈妈会提出疑问：这样会不会引起奶水稀少和营养不良？我答：只要荤素搭配，合理饮食，不会营养不良的。我那时是每天都喝新鲜牛奶和豆汁，这样奶水会增多，而且不易发胖。

　　秘笈四：月子里适量做一下腹部呼吸运动

　　女人生产后，肚皮肌肉在慢慢的回缩，而你要做的就是帮助他的回缩。如果备孕前锻炼过腹部肌肉，这时的肌肉还是比较有力量。产后10几天后，趁宝宝睡觉时，可以平躺床上做腹部深呼吸，每天坚持，效果很好。出了月子后，坚持每天早晚做100个仰卧起坐，变回水蛇腰不再是梦。

　　星妈的产后瘦身秘诀2

　　产后瘦身秘诀

　　一、要现实

　　有时，怀孕对一个女人的体重影响是个永久性的问题，所以需要现实地意识到这一点。一个好的产后减肥目标是每周减一磅（约0.9斤）或者半磅的体重，这样的目标既现实，又健康，不会影响您的哺乳。

　　二、避免节食

　　即使宝宝出生后有2个月了，你也应该遵循开始制定的减肥目标，每周最多减一磅，而要避免魔鬼式的减肥方法-节食。怀孕期间，您的身体已经产生了很大的变化，如果节食，会给身体太大的压力，这会危害您的健康。

　　三、早餐很重要

　　不管前几周您多么想睡觉，都不要忘了吃早餐。早餐提供您所需的能量并且防止您后面暴饮暴食。新鲜的水果、低脂奶制品以及全谷物食品是早餐的最佳的选择。

　　四、多餐少食

　　产后尽量多餐少食，在房间内准备一些健康的零食，每当你有一点点饿了，都可以享受一点点。这样一整天饥饿感都很少来袭。吃得少，自然会慢慢瘦下来。

　　五、选择低脂肪乳制品

　　避免含糖和脂肪的食物对产后减肥是必须的，包括乳制品。要想产后减肥成功，您需要知道最好避免喝全脂奶，而要选择吃无脂乳制品，鳄梨，坚果以及瘦肉里都含有对您非常健康的脂肪。

　　六、喝足够的水

　　汽水和果汁包了很多热量，所以尽量避免。每天至少9杯水或者含低糖的液体，这都可以使你的减肥效果更佳！