易怒控制不住情应该怎么办

易怒控制不住情应该怎么办

　　情绪好坏既影响工作和生活，也影响身体健康。所以，学会控制情绪显得特别重要。以下小编为大家整理了易怒控制不住情的做法，希望对大家有所帮助！

　　1、时刻感恩

　　感恩能降低23%的“压力激素”皮质醇的.分泌，进而改善情绪。加州大学戴维斯分校的一项研究显示，那些有感恩习惯的人，情绪、精力和体格都更为良好。

　　2、想积极面

　　积极的想法能让大脑把注意力聚焦在轻松的事物，让压力得到缓解。紧张、动怒时，可以有意识地回忆一些快乐的事情，不管多微不足道，都能起到集中注意、平复心情的作用。如果最近没有开心的事，还可以憧憬将要发生的令人兴奋的事情，使负面情绪得到转移。

　　3、找人倾诉

　　如果情况非常重大、困难、复杂，感觉自己无法应对或将被压垮，这时要认识到自身的脆弱，必要时懂得寻求帮助，发挥支持系统的作用。最简单的就是找人倾诉，给焦虑和压力找到出口，帮助自己找到看问题的新角度。