怎样可以保护视力

怎样可以保护视力

　　怎样可以保护视力，每个人都希望自己拥有一双健康的眼睛，不仅大人希望而且小朋友也是非常希望的，视力下降导致的坏处实在太多了，小编和大家一起来看看怎样可以保护视力的相关资料。

　　怎样可以保护视力1

　　想让宝宝拥有一双明亮健康的眼睛，是很多妈妈的心愿。为避免宝宝眼球异常、视力下降，妈妈们要定期带宝宝到医院检查。一般，宝宝3岁左右可以开始检查视力，如果近视或远视的可能性很大，最好每年进行两次以上的视力检查，同时，还要做好预防。下面主播分享几个预防小技巧给妈妈们：

　　Tip1：少用电子产品

　　美国儿科学会建议，1岁以内的宝宝不能接触电子产品，2-5岁的宝宝每天接触电子产品的时间不能超过1小时，5岁以上的宝宝要严控电子产品的使用时间。如果情况允许，妈妈最好给电子产品设置密码，且以身作则，尽量少在宝宝面前玩。

　　Tip2：避免开灯睡觉

　　开灯睡觉对宝宝没有多大好处，会影响宝宝视力。如果宝宝怕黑，妈妈可以陪伴在身边，等宝宝熟睡后再离开，以培养良好的睡眠习惯。

　　Tip3：补充维生素E

　　维生素E具有抗氧化作用，能抑制晶状体内的过氧化脂质反应，对预防眼病有辅助作用。妈妈可以多让宝宝吃富含维生素E的食物，如香蕉、坚果等。

　　Tip4：少吃甜食喝饮料

　　宝宝爱吃甜食和喝碳酸饮料，会使体内的维生素B1减少，及钙含量降低，因为甜食、碳酸饮料中的糖分代谢时需要大你知道量维生素B1。而宝宝缺乏维生素B1和钙，眼睛视网膜弹性会降低，这将助长近视。

　　Tip5：调整坐姿

　　平时不要让宝宝躺着或趴着看书，不然宝宝很容易近视。妈妈一定要做好监督，及时纠正宝宝的不良姿势，尽量让宝宝养成看书眼睛离书本一尺、胸部离桌子一拳的良好习惯。

　　Tip6：多到户外运动

　　参加户外活动，不仅可以促进血液循环，还能放松眼部肌肉，保护眼睛。建议妈妈争取每天带宝宝参加户外活动2个小时。

　　怎样可以保护视力2

　　避免眼睛疲劳

　　眼睛的长期使用，容易使得眼睛的供血供氧不足，营养物质不能得到充分的补充，造成眼睛相关组织细胞超负荷的工作，长期下去睫状肌长期收缩而长生痉挛，容易使晶状体更快的老化甚至变性，这些都会导致近视的发生，严重者甚至会导致老年性白内障，在这我就不多说了。温馨小提示：眼睛使用劳逸结合，不要使眼睛过度劳累，适当的时候出去看看远景，做做眼保健操，嘿嘿。

　　佩戴深色眼镜

　　不是什么时候都需要佩戴深色眼镜的，在一些特殊情况下，比如日照特别强烈的情况下，出门需要佩戴深色眼镜，避免强光长期刺激眼镜，对眼睛造成损害，还有烈日之下，紫外线辐射特别的严重，紫外线长期照射眼睛，容易对起眼睛的各部分组织细胞特别是晶状体造成损害，影响视力，导致近视。温馨小提示：烈日出门记得佩戴深色眼镜哦，不过最好选一些护目镜什么的，不要用普通便宜的墨镜。

　　合理膳食营养

　　很多人都有挑食厌食的情况，而他们所挑食的种类也大多数蔬菜类，其实蔬菜之中富含丰富的维生素，比如说维生素C，他有极强的抗氧化功能，可以有效的阻止眼睛组织细胞的老化，保护人的视力，有如维生素A可以治疗夜盲症。当然还有很多有用的微量元素我在这就不多说了，只是想强调的一点就是，注意膳食营养的平衡，对视力的`保护有很大帮助哦。温馨小提示：多吃蔬菜水果补充维生素，多吃鱼类牛奶补充蛋白质，不挑食，不厌食。

　　多做户外运动

　　经常的户外运动，不仅可以锻炼各组织器官的协调能力，放松心情，提高机体免疫力，阻止慢性疾病的发生，而且也能促进血液循环，使眼睛组织细胞得到充分的供血供氧，营养物质得到充分的提供，增强了其活性，可以有效的预防近视的产生。温馨小提示：运动适应，不要饭前饭后立即运动，烈日运动记得带护目镜哦>_<

　　充分规律睡眠

　　长期的熬夜，睡眠不规律，容易使眼睛血液供应不足，营养物质供给不充分，使眼睛更加容易疲劳，同时，长期熬夜会使得体内内分泌紊乱，这些都会加速眼睛的损伤，使晶状体加速老化，影响眼睛的视力，因此充分规律的睡眠是很重要的哦。温馨小提示：早睡早起身体好，睡前不要吃零食或者玩手机哦+_+

　　注意卫生习惯

　　人的手里面有许多的细菌，特别是在不洗手的情况下 ，加上很多人喜欢揉眼睛，这容易让细菌进入眼睛，如果那时人的抵抗力刚好差的话，容易引起眼睛感染，损伤视力。而且即便眼睛没有受到感染，长期的揉眼睛，运气不好会导致角膜脱落，那就更麻烦了，不是视力下不下降的原因了，需要进医院治疗了。温馨小提示：常洗手，保持手的卫生，不要揉眼睛，避免眼睛受到损伤。

　　保护眼睛安全

　　眼睛是十分敏感的部位，许多轻微的损伤都会对眼睛视力产生巨大的影响，特别是在一些有危险性的岗位工作的时候，特别容易因为一个不小心损伤到眼睛，还有春节燃放的烟花爆竹，其爆炸碎片的方向不确定，离的太久，容易使爆炸碎片进入眼睛，引起眼睛损伤以及炎症。温馨小提示：在危险岗位工作，注意做好防护措施，远离烟花爆竹，保护眼睛安全。

　　炎症及时治疗

　　眼睛由于一些外伤或者个人不良生活习惯的原因，导致眼睛产生炎症，这些炎症会使眼睛的相关组织细胞发生损伤，如果不及时的治疗或者控制炎症，可能会继续损伤眼睛，久而久之，你的视力会出现不同程度的损伤，而且还会为你晚年发生一些眼睛疾病埋下隐患。温馨小提示：发现眼睛出现炎症不要拖着，及时去正规医院进行相关的诊断治疗。

　　控制慢性疾病

　　很多人中年以后都会或多或少的患上一些慢性疾病，而有些慢性疾病由于对体内的内分泌，以及一些电解质，酸碱平衡造成了影响，使的机体的稳态平衡打破，会对眼睛造成一些不利的影响，损害视力。温馨小提示：积极控制慢性疾病，不要拖延，按医嘱吃药。

　　保持愉悦心情

　　很多疾病都有心理因素有千丝万缕的联系，一个良好的积极向上的心态，不仅有利于预防疾病的发生，同时也有利于疾病的康复。而一个不好的心态，同样不利于疾病的预防，不是有句俗语吗“气死了，气死了”形容的特别的到位，保护视力同样需要一个积极的心态哦。温馨小提示：心情不好的时候适当转移自己心理注意力，多出去转转，做些娱乐活动。