免疫力低下怎么调理

免疫力低下怎么调理

　　免疫力低下怎么调理，小孩子是否健康牵动着爸爸妈妈们的心，而健康的其中一个相关的因素，关键是看免疫力是否低下免疫力，可以帮我们阻挡外界病毒的入侵，让孩子们健康，不生病，免疫力低下怎么调理

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　　1、提供足够的营养

　　小儿处于生长发育阶段，对营养素的需要量相对较多，营养不足，抵抗力就比较差。从目前研究的情况来看，轻度的维生素A和维生素C缺乏是造成小儿反复呼吸道感染的一个常见原因。因此多吃一些富含维生素C的新鲜有色蔬菜和水果或补充一些儿童益生菌冲剂，确实能有效地增强孩子的抵抗力

　　2、保证充足的睡眠

　　每晚按时入睡、按时起床，保证睡眠质量，这也是增强体质的重要方面。

　　3、进行体育锻炼

　　这是增强体质的有效措施。锻炼要从小开始，夏天可以在室外躺一会儿，冬天可开窗在室内呼吸新鲜的空气，衣服也不要穿得太多。从小培养孩子适应较冷的环境，当气候发生变化时就不容易得感冒。户外活动不仅可以使皮肤合成维生素D，从而促进钙的吸收，而且对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育以及全身的新陈代谢都有良好的'作用。经常运动还可以增强食欲，使孩子摄入足够的营养素，这样体质就会增强，抵抗力就会增加。

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　　多喝酸奶补充养生菌

　　免疫力低下的人群尤其应该注意均衡饮食，如果出现饮食不平衡，精神紧张等情况，人的抗病能力就会变弱，营养就会失衡，要纠正这种现象，就要注意养生菌的补充，多喝酸奶是补充养生菌，提高人体免疫力的最好选择。

　　常喝茶调动免疫细胞

　　茶叶中含有一种叫茶氨酸的化学物质，经常喝茶的人群，茶氨酸能够调动体内的免疫细胞，达到抵御细菌，真菌和病毒伤害身体健康的目的，使人体抵御感染的能力提高，达到提高免疫力的目的。

　　吃动物肝脏促进免疫功能

　　很多动物肝脏中都含有叶酸，维生素B6，B12以及锌，镁，铜，铁，硒等矿物质元素，免疫力低下的人群日常饮食中常摄入这些营养元素，有助于促进免疫功能，提高身体抵抗力。

　　多喝白开水提高抗病能力

　　多喝白开水不但能使鼻腔和口腔黏膜保持湿润，还能对人体新陈代谢起到理想的生理活性作用，水分透过细胞膜被身体吸收，使身体器官中的乳酸脱氢酶活力增加，有效提高了抗病能力和免疫力。

　　喝红酒保护心脏

　　虽然大部分酒精饮料对人体的免疫系统起到了抑制作用，但适当喝喝红酒对人体确实有益处的，红酒中所含的一些抗氧化物质能够很好的增强免疫功能，并且对心脏能起到保护作用。