孕妇吃什么奶水好

孕妇吃什么奶水好

　　孕妇吃什么奶水好，现在大家都提倡母乳喂养，但是有的准妈妈的奶水不够充足，这时我们可以给准妈妈吃一些有助下奶的食物，下面小编就带大家看看孕妇吃什么奶水好的相关内容，希望大家喜欢。

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　　1、猪脚炖花生

　　先买回来的花生（去外壳，保留红衣）先放在水里浸半个小时，其间，将猪脚处理好，洗干净，同花生地起炖汤喝，肉烂，加盐调味就可。

　　猪脚富含胶原蛋白，而花生的'营养也是相当的丰富的，两者一结合，不仅能促进乳汁的分泌，而且还能起到补血养颜的作用，记住在吃的时候，要把猪脚花生汤上的那层油去掉，更好吃。

　　2、猪肚地瓜

　　猪肚处理好之后，取干净的地瓜（以红心的为宜）放在脚肚之中，隔水炖，肉烂，加盐，味精调味，吃肉，喝汤。

　　脚肚地瓜汤，吃起来甜甜的非常下口，而且荤素搭配得当，不仅通乳还能减少孕产妇便秘的问题。

　　孕妇如果有乳房疾病或其他疾病影响奶水分泌的，先治好疾病，人工喂养宝宝，或者先让宝宝吸允健康的乳房，喂养的过程中要注意正确的喂养姿势，给自己以信心，休息好才有精力喂养宝宝，及时观察宝宝的情况，控制好吸允时间和量，防止宝宝消化不良。

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　　1、莴笋

　　莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

　　2、豆腐

　　豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

　　3、花生

　　花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

　　4、豌豆

　　豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

　　5、茭白

　　产后少乳，又复大便秘结，口腔溃疡，菱白泥鳅豆腐羹加醋调服，竟奏奇效。

　　茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草（或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用。

　　但由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则多食不利产后恢复。另茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。