吃什么补肾虚

吃什么补肾虚

　　吃什么补肾虚。民以食为天，我们身体上很多的小毛病其实都可以通过饮食的方式改善或者缓解。现在的人工作生活等等的压力和过度的劳累，就会导致人体出现肾虚的想象。下面介绍吃什么补肾虚。

　　吃什么补肾虚1

　　桑葚

　　桑葚的味道甜，并且汁水多，是很多人都比较喜欢吃的一种水果。并且在它当中还含有比较多的的营养元素，比如说氨基酸、维生素还有就是胡萝卜素等营养元素，可以增强人体的免疫力，还有就是可以非常好的帮助人体进行新陈代谢。

　　但是你知道吗？其实它最大的好处在于可以补肾。这是因为从中医的角度上，它的性质寒，并且能够入肝，肾还有肺，所以吃它就可以给肾进行补给，从而把营养物质输送到肾部，起到养肾护肾的功效。

　　那么我们在平时应该怎么吃它呢？首先就是可以生吃，这样就可以保留它里面所含有的全部营养价值，那么这样就会非常有利于肌肤的养护。还有就是在煮粥的时候可以把里面放入一些桑葚，这样不光能够通过吃粥来养胃，而且还可以通过吃桑葚来补肾，可谓是一件一举两得的事情。

　　但是桑葚虽好，有一点是需要我们所注意的，那就是对于那些体质虚寒的人群来说，你们最好就不要再去吃它了，因为桑葚属于寒性的水果，所以在这样的情况下再去吃它就会对身体造成伤害，并且还会造成腹泻的情况出现，所以在吃的时候，要注意一些。

　　荔枝

　　说到荔枝，很多人就会想到那句古诗词：“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”从这句诗词当中我们可以看出杨贵妃非常的喜欢吃荔枝。这是因为荔枝不光营养价值非常的高，里面含有人体所必须的营养元素之外，还含有很多的碳水化合物以及蛋白质，所以经常吃它就可以让肌肤变得光滑细腻有弹性。

　　但是你知道吗？其实对于荔枝来说不光有以上这些好处，它也是补肾的佳品。因为荔枝的性质是属于温性的，所以在吃它的时候，就可以很好的起到补气益血，滋养肾部的作用，而且对于治疗病后肾亏有非常显著的效果。

　　而且吃它能够非常有效的改善人体当中的.血液循环，这样就可以帮助人们保持体态当中血液的充足，以此来帮助大家改善肤质，从而变得白皙嫩滑，是一种比较好的滋养身体以及补肾的水果。

　　但是在吃的时候，还是有一些地方需要我们注意的，那就是荔枝是属于温性的水果，那么在这样的情况下，要是那些内火重的人群吃了它，就会引起上火的症状，所以大家在吃的时候一定要注意适量的吃，这样才不会伤害身体。

　　葡萄

　　葡萄这种水果大家再熟悉不过了。不仅具有非常高的营养价值，而且味道也十分的香甜。所以很多人在平时的时候，就会通过吃一些葡萄来帮助身体补充营养，还有就是想通过它来达到养颜的作用。

　　但是你知道吗？它不光有以上的这些功效。它补肾的功效也是非常显著的，因为它性质平，还能够入脾还有肾，那么在这样的情况之下再去吃它，就可以起到补血益气还有就是滋养脾肾的功效。而且对于那些患有肾炎的人群来说，还能够很好的帮助他们调节身体，并且起到辅助治疗的作用。

　　结语：以上向大家推荐的这几款水果，能够很好的帮助你们起到补肾的功效，所以在这样的情况之下，你们就可以通过吃它来有效的帮助肾部进行保养，并且给肾部补充能量，让身体从此以后不再虚。而小编向大家推荐的这几款水果，在吃的时候非常的方便，没有什么限制，所以那些想要养肾的人群，不妨多吃一些。

　　吃什么补肾虚2

　　1、鲈鱼

　　中医认为，鲈鱼性平、味甘，有滋肾脏、补脾胃之功效。常食之有益对肾脏起到温煦滋补的效果，尤为适合肾虚的人群食用。

　　2、海参

　　海参富含海参素、精氨酸等有益肾脏健康的物质，对于强肾补虚大有益处。坚持食用海参能起到极好的养肾作用。

　　3、干贝

　　味道鲜美的干贝能滋阴补肾脏，其味甘、性平，并含有丰富的碳水化合物、蛋白质、钙质等多种有益肾脏的成分，因此常吃干贝对于补肾卓有成效。

　　4、板栗

　　板栗性温，且归肾、脾经，蕴含B族维生素、钾、蛋白质等营养物质，从而能起到补肾防虚的效果。

　　且《本草纲目》有记载：“板栗能治肾虚、腰脚无力之症”，所以板栗可谓是「补肾之王」。其中，选择生的板栗较于炒板栗效果更佳，但是，生吃板栗难易消化，不宜吃太多。

　　5、黑米

　　在五形学中认为，黑色对应肾脏，而黑米便是补肾的好食材之选。黑米味甘、性平，具有益气活血、养肾滋阴的效果。其中，常用黑米搭配煮粥便是一款滋养肾脏的好粥品。

　　除了要选对养肾食物 饮食还需注意这些

　　勤喝水

　　肾脏是人体解毒的「工厂」，而多喝水则能为肾脏源源不断的注入「原料」，以此更好的促进人体的新陈代谢。

　　使得淤滞在肾脏中的毒素更好、更快的排出体外。所以一定要养成勤喝水的习惯，别等可渴时才喝。

　　少吃高油脂食物

　　在饮食中若摄取过多高油脂、高脂肪、油腻的食物，必然会增加肾脏分解的负担，有损肾脏机能。因此，饮食要多吃瓜果蔬菜、荤素均衡摄入，是很有必要的。

　　低盐饮食

　　很多人多是“重口味”饮食，食物淡些就觉得毫无滋味，所以常会加很多食盐，往往超过了膳食营养所规定的6克警戒线。

　　而长期处于一个高盐饮食状态中，尿液中的蛋白质含量会远超，从而对肾脏造成严重的损害。

　　因此，在饮食中一定要清淡些。

　　总结：以上为大家介绍的几种养肾的食物，不妨多吃些，一定能起到理想的补肾作用。此外，补肾的相关饮食事项也要谨记！