怀孕要注意些什么饮食

怀孕要注意些什么饮食

　　怀孕要注意些什么饮食，孕妇怀胎十月的辛苦超出常人的想象，身体会出现和平时不同的变化，怀孕不适合吃的食物就要忌口，怀孕期间的日用品需求是很大的，以下是怀孕要注意些什么饮食，欢迎阅读分享！

　　怀孕要注意些什么饮食1

　　怀孕要注意些什么饮食

　　在日常生活中，每个食材都有其自身的营养价值，但一旦不新鲜、发芽、未煮熟，或是采用非常规手段催熟后，就可能会产生毒素，危害到身体健康。芦荟：怀孕期应慎食芦荟。这是因为芦荟在体内分解后产生的芦荟大黄素，对肠黏膜有较强的刺激作用，所以如果一次服用芦荟过多，就有可能引起消化道不良反应，如恶心呕吐、腹痛腹泻甚至出现便血，严重者还可能引起肾脏功能损伤。

　　饮食方面，怀孕期间不宜喝浓茶。这些食物不仅会影响孕妇的休息，还可能使得胎动增加，影响胎儿健康。辣椒：过量进食辣椒会刺激肠胃、引起便秘、加快血流量等。应绝对禁止食用。杏子及杏仁：妊娠胎气胎热较重，故产前一般应吃清淡食物，一次食杏过多，还能引起上火，孕妇应慎吃。

　　怀孕要吃什么有营养

　　女人在怀孕的时候要补充各类的营养需求，平时的话在早期要补充一些叶酸片，预防宝宝出现畸形，还要补充钙片，平时要多吃些含钙高的食物，水果，各类营养要均衡。大麦：富含蛋白质，维生素和矿物质。大麦还可以降低胆固醇，是一种非常有营养的食物。大麦水治疗尿路感染非常有效，胡萝卜：含有多种维生素(A、B、C)和矿物质，可以改善消化不良。

　　怀孕期间吃什么好;多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。还有补充DHA是胎儿大脑发育的重要营养支持，如果孕妇体内DHA含量不足以供给胎儿的需求量，很可能错过胎儿大脑发育的旺盛期。

　　怀孕要注意些什么饮食2

　　怀孕期饮食原则

　　1、怀孕期首先要保证蛋白质的摄入，应选择富含易消化吸收的.优质蛋白质的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。

　　2、其次怀孕期需要确保矿物质和维生素的摄入。选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物，如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。最后怀孕期要注意碳水化合物、脂肪的适当摄入。为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。

　　怀孕期饮食建议

　　1、怀孕期不要喝太多的水，多吃些苹果和香蕉，小西红柿(圣女果)

　　2、肉类，选牛羊肉来吃，安全宝宝吃了身体也强健，

　　3、主食，要多吃粗粮杂粮，那样宝宝也会营养全面不挑食，类如，玉米，地瓜，和小米。

　　4、蔬菜就要选当季的蔬菜。

　　5、海带和紫菜也要和虾皮做汤饭前喝(补钙质和铁的)。

　　6、另外大骨汤也不要忘记，但不要把自己补的太胖，要勤量体重。

　　怀孕期吃什么水果好

　　1、苹果

　　苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，多吃可以防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。此外，苹果对肠胃功能也具调节作用，如果能连皮一起吃，无论对于便秘或拉肚子都能有所改善。

　　2、西柚

　　西柚里含有很多叶酸，而秋梨则可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

　　3、柑橘

　　柑桶品种繁多，有甜橙、南梧、无核蜜梅、袖子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。500克柄子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑横中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米。柑梅的皮、核络都是有名的中药。常吃柑梅可以预防坏血病及夜盲症。但是，柑梧好吃，不可多食。因为柑橘性温味g—，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑梅后，身体内的胡萝卜素会明显增多，肝脏来不及把胡萝L素转化为维生素A，使皮肤内的胡萝L素沉积导致皮肤呈黄疽样改变，尤以手及脚掌最明显。常伴有恶心、呕吐症状。孕妇每天吃柑梧不应该超过3只，总重量在250克以内。

　　4、樱桃

　　在所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，因此孕妇多吃樱桃，对胎儿很有帮助。许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。

　　5、秋梨

　　吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生律的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃婉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炳熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。

　　6、无花果

　　无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。

　　孕妇最容易患痔疮。预防痔疮必须保持大便通畅，泞竞饮水，养成定时排便的习惯。同时，孕妇宜常吃适量的无花果。因为无花果不仅有丰富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳。