90%的人难受的原因是因为自卑

90%的人难受的原因是因为自卑

　　90%的人难受的原因是因为自卑，难受或者开心都是我们正常的情绪表达，开心很好理解，但是有时候我们会莫名的就感到难受，找不到原因，这是为什么呢？其实90%的人难受的原因是因为自卑，下面一起来看看吧。

　　90%的人难受的原因是因为自卑1

　　心理学家阿德勒在《自卑与超越》一书中写道：我们每个人都有不同程度的自卑，因为我们都想让自己优秀，让自己过得更好。

　　从这个层面来讲，其实自卑并不是什么糟糕的事，相反，感到自卑太正常不过了。但为什么谈到“自卑”时，总是伴随着消极的负面的感受？因为大多数人把“自卑”当成自己的弱点，而且害怕这个弱点被人发现。

　　难受想哭怎么办

　　1、正确认识自己

　　当你能够接纳自己，不去否定真实的自己的时候，自卑才不会成为你生命的一根刺，也不会放大你内心的恐惧。知道自己自卑的来源是什么吗，是自己的能力、外形、家庭还是其他？你内心最恐惧的又是什么，是低人一等、被人拒绝还是其他？

　　面对自卑没有什么大不了，可是首要的是承认它，面对自卑的目的不是为掩盖它和克服它，而是接纳和拥抱它。“是的，我是自卑，但是，谁没有自卑呢？”当你真的面对和拥抱你的自卑，其实它没什么大不了。

　　2、当下是威力之点

　　赛斯哲学体系提到，当下是威力之点。如果你因为学历而自卑，你能不能现在去进修？小时候因为家里穷，没钱供你去学习你的某些兴趣，你能不能从现在开始，重新培养这个兴趣？面对自卑，你选择不断逃避，还是选择当下开始面对、克服、并且开始行动？

　　借由这些自卑，让自己和别人更有不一样的独特性。因为这些自卑，你会更加与众不同。因为这些自卑，你会更加亮丽。借由面对自卑，你可以走出自卑的阴影，创造出更亮丽的人生。

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　　一、自卑心态

　　自卑是可以用实际行动来克服的，建立自信，征服畏惧，战胜自卑，不能夸夸其谈，止于幻想，而必须付诸实践，见于行动。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到获得成功。

　　二、如何面对自卑

　　1、突出自己，挑前面的位子坐

　　坐在前面能建立信心。因为敢为人先，敢上人前，敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。另外，坐在显眼的位置，就会放大自己在领导及老师视野中的比例，增强反复出现的频率，起到强化自己的作用。把这当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。虽然坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。

　　2、睁大眼睛，正视别人

　　眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性格，透露出情感，传递出微妙的信息。不敢正视别人，意味着自卑、胆怯、恐惧；躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦荡心态。正视别人等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜欢你。”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示。

　　3、昂首挺胸，快步行走

　　许多心态学家认为，人们行走的姿势、步伐与其心态状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现，是对自己、对工作以及对别人不愉快感受的反映。倘若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反过来，通过改变行走的姿势与速度，有助于心境的调整。要表现出超凡的信心，走起路来应比一般人快。将走路速度加快，就仿佛告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情。”步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信滋生。

　　4、练习当众发言

　　在公众场合，沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我什么也别说，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下渺茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他会愈来愈丧失自信。

　　从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心。不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言。有许多原本木讷或有口吃的人，都是通过练习当众讲话而变得自信起来的，如肖伯纳、田中角荣、德谟斯梯尼等。因此，当众发言是信心的“维他命”。

　　5、学会微笑

　　大部分人都知道笑能给人自信，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。

　　真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自信。正如一首诗所说：“微笑是疲倦者的休息，沮丧者的白天，悲伤者的阳光，大自然的最佳营养。”

　　三、要自信

　　在心态学上，自卑属于性格上的一个缺点。自卑，即一个人对自己的能力，品质等作出偏低的评价，总觉得自己不如人、悲观失望，丧失信心等。在社交中，具有自卑心态的人孤立、离群、抑制自信心和荣誉感，当受到周围人们的轻视、嘲笑或侮辱时，这种自卑心态会大大加强，甚至以嫉妒、自欺欺人的方式表现出来。自卑是一种消极的心态状态，是实现理想或某种愿望的巨大心态障碍。

　　四、增强自信方法

　　1、练习正视别人

　　2、咧嘴大笑

　　3、怯场时，不妨道出真情，即能平静下来

　　4、如用肯定的语气则可以消除自卑感

　　5、自信培养自信

　　6、做自己能做的事