无法变瘦的原因有哪些

无法变瘦的原因有哪些

　　无法变瘦的原因有哪些？在日常生活中很多人想要减肥，但是在减肥一段时候后发现自己也没有变瘦，对于这种情况是很苦恼的，其实有些时候是一些因素导致自己无法变瘦的，下面小编分享无法变瘦的原因有哪些，一起来看下吧。

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　　1、不吃早餐

　　也许你认为不吃早餐就可以减少卡路里的摄入量，进而可以减肥。其实事实恰好相反，不吃早餐会导致肥胖。在早上，人体代谢速度放缓，体温低，能量生产力也处于一个较低水平。如果不吃早饭而直接吃午饭，摄取营养就不会转化为能量而是变为脂肪积累在体内。因此，早饭是“打开代谢的开关”。

　　2、吃饭速度快

　　有很多人经常因为工作繁忙，便仅用五分钟的时间解决一天的午餐，第二天的午餐更是草草地啃一块面包或饭团。这样的结果，便是感觉没有吃饱，于是又把目光转向了公司的糕点。

　　吃饭速度快会使得人血糖值在迅速上升后急剧下降，并因此产生强烈的饥饿感。由于饥饿而不断吃零食，当然会摄入过多的卡路里。

　　3、因太胖而立即不吃饭

　　如果因体重计上的数字太高便有了节食念头的人，很容易变为肥胖体质。经常节食的结果，会使人体产生饥饿记忆，并为此储备脂肪。也就是说，节食会导致肥胖。人不应关注因为每天的体重变化，按时吃饭才是减肥的捷径。

　　4、吃太多零食，没有饥饿感

　　有的人无法忍受饥饿，稍微有些饥饿感便拿起了糕点和点心。如果每天都这样的话，会错失变瘦的机会。因为人体在空腹时会分泌成长荷尔蒙，这种物质会促进脂肪的燃烧。因此在空腹时立即吃食物会阻止成长荷尔蒙的分泌。

　　5、睡眠不足

　　有很多人会经常工作到半夜，明明很困但因为太饿，所以尽管是深夜依旧拿起了点心。这是因为一旦睡眠时间不足5小时，促进食欲的荷尔蒙就会增加。而且，在第二天，人会因为身体太重而不愿运动，从而降低能量消耗。在这种情况下，想要变瘦是非常困难的。

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　　减肥的障碍有哪些

　　1、想吃的欲望

　　很多时候想吃食物并非是真正的饥饿，很可能只是一种欲望。如果这个时候不能控制好食欲就会造成饮食过量，很容易导致肥胖的发生。减肥期间要做好心理暗示，虽然减肥要减少饮食量，但绝不会因为少吃的食物而让自己饥饿难耐。这样便可以减少减肥限食的心理压力。

　　另外还要让自己忙起来或者动起来，这样有助于遗忘食欲。用低热量食物缓解食欲。学会利用食物的特性，快速的驱赶食欲。例如温水、茶水、黄瓜和西红柿都是不错的选择。

　　2、低代谢的体质

　　新陈代谢缓慢的体质，即便吃再少的食物也不能消耗掉体内多余的脂肪。只有代谢快速才能有变瘦的`可能。因此对比于限食等减肥方法，调整身体的代谢更为重要。平常应该注意保暖，只有温暖的身体才能有快速的基础代谢。

　　另外还要多吃一些有助于消化排泄的食物，例如蔬菜、酸奶和水果等。除此以外还要多做一些肌肉拉伸的运动和摄入有利于肌肉生成的食物。例如多进行肌肉拉伸练习或者器械练习。同时还要多吃一些低脂高蛋白质的食物，推荐鸡胸肉、鱼肉和虾肉等。

　　3、熬夜

　　熬夜是现代人的通病，同时也是诱发肥胖和阻碍减肥的因素。长此以往不仅会因为熬夜而臃肿肥胖，还会增加患有疾病的风险。

　　因此为了保持身材一定要养成早睡早起的好习惯，每天晚上十一点前上床睡觉。每天争取睡足八小时左右。只有良好的睡眠习惯才能保证身体正常的分泌激素，既有助于脂肪的燃烧，还有助于易瘦体质的形成，同时也能起到抗击衰老的作用。