手臂怎么才能瘦下来

手臂怎么才能瘦下来

　　手臂怎么才能瘦下来？很多人都会因身材不好而感到焦虑。有人因为大腿粗而烦恼，有些小腿肌肉发达而懊恼，还有人手臂粗而自卑。其实手臂粗是可以很容易瘦下来的！减肥需要持之以恒还需要有效的方法，下面来看看手臂怎么才能瘦下来！

　　手臂怎么才能瘦下来1

　　手臂怎么才能瘦下来

　　第一个动作

　　先对手臂进行拉伸，侧拉伸以及前拉伸，都要做的，不能够偷懒。拉伸动作差不多要三分钟左右的时间，时间太短的话达不到效果。

　　第二个动作

　　手臂与肩保持平衡，两个手搭在一起，然后一上一下的摇摆，这个动作随着一部一起扭动，会做的更刘畅一些，同时也能够运动到腰部，差不多做30组就可以了。

　　第三个动作

　　把手臂伸直，然后用左手臂去触碰自己的右脚，然后再用自己的右手臂去触碰自己的左脚，也做30组。

　　第四个动作

　　手臂抻直，顺时针侧面向前画圈，差不多做够20个，然后在逆时针侧面向后画圈，也做20个。

　　第五个动作

　　相信大家都有看过怎么打拳击的'，可以假装自己在打拳击。然后握拳，以此左手向右打拳，右手向左打拳，也做差不多20组。

　　第六个动作

　　大家可以买一些哑铃，然后双手握住哑铃，手臂做跑步动作，做差不多30秒的时间。

　　这六个动作大家只要每天坚持做，而且早上晚上各做一次，一个月下来，你的手臂再粗都绝对能够瘦下来的。

　　手臂怎么才能瘦下来2

　　瘦手臂妙方

　　第一种瘦手臂妙方：

　　1、手握哑铃或装满水（或砂）的矿泉水瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

　　2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

　　第二种瘦手臂妙方：

　　将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

　　如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了。

　　第三种瘦手臂妙方：

　　1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

　　2、双手画圆，向外画圆20次。

　　3、再向内画圆20次。

　　4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

　　第四种瘦手臂妙方：

　　1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

　　2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。