容易紧张怎么改善

容易紧张怎么改善

　　有些人，无法很好的控制自己，非常容易出现紧张的情况。小编整理了容易紧张改善的相关信息如下，希望对各位网友有所帮助。

　　避开做“超人”的冲动

　　很多人之所以产生紧张的情绪是因为对于自己的要求太高了，什么事情都想做到好，一旦出现一点差错就非常担心、紧张。对于每件事都要求完美，这样是非常累的，注定不能顺利的达到目标，产生紧张情绪，也是很正常的了。

　　建议平时不要把自己当做超人，要给自己犯错误、偷懒的机会，谁能完美无缺呢？应该找到你当前主要的目标和任务，放多一些心思在这件事情上，其他的小事情就暂时放开。一个目标能达到当然很好，但是达不到还可以继续努力，不要逼自己逼的太紧。

　　为他人做些事情

　　总是感觉到紧张的人，往往把注意力都放在了自己的身上。完全的专注于自己身边的事情，把烦恼和困难放大了。这个时候不妨忘记自己一会儿，去观察你身边的人，帮助他们，你会发现帮助别人有一种神奇的魔力。不仅让你缓解了紧张情况，还能产生愉快的感觉。

　　谦让

　　如果你觉得自己经常与人争争吵吵，就要考虑，自己是否过分主观和固执。要知道，这类争争吵吵将对周围的亲人，特别对孩子的.行为会带来不良的影响。

　　你可以坚持自己认为正确的东西，但是静静地去做，给自己留有余地，因为你也可能是错误的。即使你是绝对正确的，你也可按照自己的方式稍做谦让。你这样做了以后，通常会发觉别人也会这样做的。

　　畅所欲言

　　如果你遇到了一件让你觉得紧张的事情，其实第一步应该做的就是去讨论这件事，你可以选择一个你比较信任的人，比如说家人、朋友或者是老师等等，把你的想法说出来，缓解心里的紧张感。

　　一件事如果你都不敢开口去讨论，那么对它的恐惧只会越来越严重。相反的，如果你能跟人说出你为什么害怕这件事，紧张的点在哪里，也许在说的过程中你自己就能想到解决的办法了。

　　一次只做一件事

　　当你紧张的时候你会发现，即使是正常的工作量你也会HOLD不住，工作量显得是如此的繁重，自己更加的痛苦。

　　这个时候应该怎么办呢？其实只要化繁为简就可以了。不要想得太多，就从手边的事情开始做，每次专注做一件事情，然后你会发现其实事情并没有想象中的那么困难

　　使自己变得“有用”

　　很多人有这样的感觉，认为自己“被忽视”，被人看不起，被抛在一边。实际上这不过是你的想象，可能是你自己而不是别人看不起你。

　　你不要退缩，不要避开，而应该继续把自己变得有用，你要做出一些主动表示，而不要等到别人向你提出要求。

　　改掉乱发脾气的习惯

　　如果你感到想要骂激怒你的某个人，你应该尽量克制一会儿，然后把它拖到明天，同时将抑制下来的精力去做一些有意义的事情。

　　例如，做一些诸如园艺、清洁、木工等工作，或者是打一场球或散步，以平息自己的怒气。