4个抗衰老秘方

4个抗衰老秘方

　　4个抗衰老秘方，去除岁月的痕迹就可以重回少女的年代，敏感肌的女生可以注意一下，只要入门就很容易上手了，护肤是美容的第一步，下面小编分享4个抗衰老秘方给大家参考，希望能够帮到你们。

　　4个抗衰老秘方1

　　一、食用高纤食物

　　1、肠道是身体中最先衰老的器官。肠道衰老，蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。大量的宿便堵塞在肠道里，会被肠道当作“营养”重新吸收，出现肤色晦暗、长斑等问题。

　　2、专家建议：预防衰老，首先要护好肠道。每周可食用高纤维食物2-3次。

　　二、坚持卵巢保养

　　1、卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女性衰老的程度。

　　2、专家建议：每周坚持过1次性生活，能调节激素水平；坚持摄入大豆制品，以补充大豆异黄酮。

　　三、适当给胸部按摩

　　1、完美坚挺的.胸部是女人性感的标志。随着年龄的增长，胸部就会出现衰老征兆，还会出现乳腺增生等病症。

　　2、专家建议：选择合适的内衣，不要过分“挤”和“勒”；每天要让胸部得到彻底放松，睡前最好轻柔按摩。

　　四、早睡早起

　　1、熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。

　　2、睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。

　　4个抗衰老秘方2

　　第一方：每天一碗养颜粥，

　　5年内比同龄人年轻10岁。原料：绿豆50克+扁豆50克+莲子50克+薏米50克+大枣30克+枸杞10克。功效：增强免疫力，抗疲劳，抗衰老，补肾，补气，增加元气。

　　第二方：学婴儿式简单舌头操，

　　有效抗衰老有奇效!首先我们需要坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3至5次。

　　第三方：睡前酒一杯，

　　好睡又抗老。抗衰老好的睡眠和规律的作息时间很重要，但是很多JMS都有一些失眠或者晚睡强迫症，上床后还是睡不着，怎么办?吃安眠药依赖只会抑制正常的入睡机制。喝点小酒是省时省力又切实又效。

　　第四方：洗脸水中加一点料，让你永远都不老!

　　洗脸是我们每天起床后的第一件事情，养颜的外护第一步也是洗脸，由此可见洗脸在抗衰老这场战役中的重要性了。