长胖的原因有哪些

长胖的原因有哪些

　　长胖的原因有哪些，在生活当中，很多人都会存在着肥胖的情况，肥胖会危害到人体健康，所以要想办法减肥，而想要减肥，我们就需要先知道自己长胖的原因是什么，然后再做出针对性的措施。下面小编就为大家分享一下长胖的原因有哪些，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。

　　长胖的原因有哪些1

　　一、长胖的原因有哪些

　　1、喜欢吃但是不爱动

　　每天吃了很多的东西，但是又不喜欢运动，吃了睡睡了吃，过的和猪一样的生活，没有长出猪的体型都对不起你吃的这么些东西，所以好吃懒做是发胖的第一个原因。

　　2、节食

　　有些依靠节食瘦了下来，但是节食成功之后就控制不住自己，想把之前克制自己没有吃的东西都吃回来，节食本身瘦的就是肌肉，而不是脂肪，只要你恢复正常的饮食习惯，肯定是会胖回来的。

　　3、生活习惯不好

　　一般长胖的人的生活习惯都是不好的，比如喜欢暴饮暴食、或者是一天都不吃饭，全靠零食续命，这些都是不好的生活习惯，爱好吃宵夜、冷饮、油炸膨化的食品，这些都是高热量的食物，吃了肯定是会胖的。

　　4、喜欢熬夜

　　熬夜也是发胖的一个原因，因为熬夜会减缓新陈代谢的功能，人的新陈代谢变慢，脂肪堆积，吃的东西不消化就会导致发胖，而且不规律的作息还会引起内分泌失调，最后引发很多的肌肤问题，所以小编建议还是少熬夜好。

　　二、肥胖有哪些危害

　　1、容易引发疾病

　　肥胖会带来很多的疾病，比如心脏病、糖尿病、脂肪肝等，稍微不注意可能就要付出很多的代价，所以减肥是很重要的事情。

　　2、寿命减少

　　因为肥胖会带来很多的疾病，所以也会减少人的寿命，影响人的身体健康。

　　3、容易受伤

　　身体肥胖的人因为体型笨拙，所以是很容易受伤的，行动也会比别人缓慢，有时候天气炎热的话，还会出现气喘不上来的情况，本身的体质也没有别人好，对生活会造成各种不便。

　　三、减肥的.运动有哪些

　　1、跑步

　　跑步是首选的减肥方式，跑步的好处有很多，比如强身健体、减肥、锻炼肺部能力等，这项运动老少皆宜，都可以参与，需要注意的是一定要掌握好时间，量力而行。

　　2、爬楼梯

　　对于上班族来说可能没有什么时间运动锻炼，那么运用上下班的时间进行爬楼梯减肥就是不错的选择。千万不能小看爬楼梯的作用，可以预防冠心病、高血压等疾病，还可以顺便减肥塑形，何乐而不为呢。

　　3、瑜伽

　　瑜伽是最修身养性的减肥方式，瑜伽也有针对性的练习，你想瘦哪里就可以练习哪里，在下班时间练一段瑜伽，不仅可以减肥还可以释放压力，让心灵享受这片刻的宁静，好好的休息一下自己的大脑和身心。

　　长胖的原因有哪些2

　　一、长胖的原因有哪些

　　1、熬夜

　　熬夜是发胖的原因之一，而且现在熬夜的人群有很多，有些是因为工作需要，有一部分是失眠，还有一部分就是单纯的不想早睡而已，就想趁着用这段偷来的清闲时光做点自己喜欢的事情，但是熬夜是很容易发胖的，晚上身体会自动调节，分解毒素和脂肪，不休息的话身体就不能好好的调理。

　　2、暴饮暴食

　　现在的人吃东西也是没有规律，想起了就吃一顿，没想起就不吃了，要么就是饱一顿饿一顿，非常的没有规律，所以这样的饮食习惯是很容易发胖的，因为饿的时候身体吸收不到营养，你多吃的时候就会将所有的营养都吸收，然后转换为脂肪，堆积多了就很容易长胖。

　　3、喜好吃甜食

　　甜食是发胖的元凶，很多妹子是控制不知自己的，奶茶、甜品、蛋糕等，基本是每天都在碰，但是这些都是易发胖的，而且人工糖非常的不容易消化，吃多了就会堆积成脂肪。

　　4、不爱运动

　　每天都是吃了睡，吃了坐，基本都不会运动的，你不发胖谁发胖?不运动的人群，体质也是比较虚弱的，脂肪堆积多了就容易虚胖，体重上来之后就更加不愿意运动了，最后在发胖的路上越走越远。

　　二、哪些运动可以减肥

　　1、跑步

　　跑步是很多人都会选择的减肥运动，而且也是全身的减肥运动，只需要找一条幽静的路况，没有什么车，就可以开展的运动，跑步不仅可以减肥，还可以锻炼心肺功能，预防骨质疏松，所以选择的人群很多。

　　2、跳绳

　　跳绳的动作虽然简单单调，但是用来减肥的效果还是不错的，也不需要出去运动，非常适合喜欢宅在家里的人士，每天增加数量，总有一天是可以瘦下来的。

　　3、仰卧起坐

　　仰卧起坐瘦肚子的效果特别的好，而且运动量很大，非常的适合想要练出马甲线的妹子，每天15个的叠加，坚持一个月，基本就可以看见效果。

　　4、蛙跳

　　蛙跳刚做的时候可能你会觉得很简单，但是你做几十个之后真的很累，这项运动主要是锻炼腹部和大腿，第一次做的时候基本大腿是抬都抬不起的，但是减肥效果真的非常的好。

　　三、运动减肥有哪些注意事项

　　1、及时补充水分

　　在运动的时候一定不要等到口渴的时候在喝水，而是及时的补充水分，运动会流很多的汗，不及时补充水分的话很容易脱水的。

　　2、运动之前需要先热身

　　在进行运动的时候，首先要做好热身的运动，避免在运动过程中发生意外，也可以给身体一个适应的过程。

　　3、量力而行

　　减肥这件事情不能一蹴而就，所以在运动的时候一定要量力而行，千万不能超出自己的极限，也不要强迫自己多做运动，这样是在消耗自己的身体，有时候还会出现问题，为了安全考虑也应该量力而行，慢慢来。