总心情不好怎么办

总心情不好怎么办

　　现代人的特点是充满强烈的贪欲和瞋恨。当然，贪欲和瞋恨在古时候都有，可是它们在现今这个世界，渗透得更加深入。人们内心没有一刻不是被这些烦恼痛苦困扰着、恼乱着、障碍着，结果导致情绪、心理问题相继产生。以下是小编为您整理的总心情不好怎么办相关资料，欢迎阅读！

　　心情不好就去倾诉

　　这招女人最喜欢用，特别是七大姑八大姨。她们聚在一起叽叽喳喳，把看到的、想到的，羡慕的、嫉妒的，高兴的、生气的，统统都说出来了。脑子里啥也不留，所以你什么时候看到过她们心情不好？

　　当然了，我说的倾诉绝不仅仅是这种无意识的倾诉。我们可以有点高大上的倾诉。找一知心好友聊聊，好好地理一下自己最近的思绪。当然一定要找一正能量爆棚，嘴又紧的朋友。要不你和ta聊到最后发现ta心情比你的还要糟，你还得劝解ta。或者你和ta聊过没几天，你的那点事儿所有的人都知道了。更郁闷！

　　有这样一句话

　　“能用钱解决的事都不算事儿，

　　能说出来的事也都不算事儿。”

　　如果实在是一些隐秘的事儿，就连知心好友都不能说，自己又消化不掉，憋在心里实在影响心情。那你可以找心理咨询师啊，严格遵守保密原则可是心理咨询师必须遵守的职业道德。

　　有的来访者就是倾诉型的，找个心理咨询师，把憋在心里的事一五一十说出来，不要你帮ta分析，不要你用什么方法技巧，这时的心理咨询师就起到一个树洞的作用。

　　那如果不知道自己为什么心情不好，可能就得心理咨询师帮你分析了，找出原因，解决起来就很快。

　　心情不好就去运动

　　这个方法我在大学时就用过。有段时间比较郁闷，就去跑步。跑得身体累了，心也就不那么累了。我们中国人的传统还是有啥事自己扛着，不愿意和别人说。怕被人笑话，怕被人同情，怕被人当成茶余饭后的谈资……

　　跑步，健走，瑜伽，球类运动……选哪一种主要看个人喜好，还有能不能坚持下来。是去健身房还是自己开辟场所也看个人喜好。只要能坚持下来，运动对改善心情还是很有助益的。

　　心情不好就去吃、吃、吃……

　　这招胖纸谨慎使用，怕长胖的人也谨慎使用。

　　其实吃、吃、吃也不一定会长胖，关键看你吃什么。

　　比如，吃，辣椒！

　　记得几年前看了一部韩剧，剧里的女主角一直在寻找她的妈妈，结果却得到妈妈早已不在人世的消息。当时在大庭广众之下，别人都不知情，她很难受却只能忍着。身边的朋友察觉她的异常就带她出去吃料理，要了那种变态辣的.口味。

　　“太辣了，太辣了”她边大喊边大哭的情景到现在都深深刻在我的脑海里。这样既宣泄了自己不良的情绪又保全了自己的面子。

　　其实，我们往往需要大哭一场，但是要给我们的大哭找个冠冕堂皇的理由。我觉得吃辣是不错的选择（被辣到了吧，相信我是你的错(*^__^*) 嘻嘻……）。

　　心情不好就动笔写下来

　　这是个漂亮的疏通方法。因为“写”这个动作，本身具有觉察及统整思绪的作用。“写”，能将情绪能量从虚无的“下意识”提升到“意识”的层次，也就是说，由原来感觉“我心中波涛汹涌”到“我知道怎么回事了”，降低焦虑，也就起到情绪疗愈的作用。

　　心情不好就去帮助别人

　　助人为乐嘛，帮助别人自己真的能得到快乐，不信你试试。我们都希望自己活着是有价值的有用的，如果你不能察觉到你的这种价值和作用，你就会心情不好。

　　给永远比拿快乐。帮助别人的方式有很多，参加志愿者活动，到养老院、医院看护老人病人；到残疾学校帮助残疾人；去献血等等，有钱人还可以捐钱。呃，这个我真没有，所以差点忘记说。

　　有人心情不好就喝酒，岂不知酒入愁肠愁更愁。

　　有人心情不好就抽烟，抽烟容易得肺癌哦。而且不许在公共场所抽烟！

　　有人心情不好就发脾气，伤害的都是你最亲的人。

　　有人心情不好就打人，有本事你别打妇女儿童，你找个刑警叔叔单挑去！

　　以上都是坏方法，结果会让自己心情更糟糕。

　　心情不好的时候千万不能窝在沙发或床上一动不动，那样心情会更差。

　　要找点事情干，给家里来个彻底的大扫除；邀请几个好友去K歌；找点工作学习上有挑战性的事情干干；给自己定个有点难度的目标然后马上去执行……

　　聪明如你，一定不会让自己长期处于心情不好的困境中。你要活的很漂亮，活的有质量。